겨울철 찾아 오는 안구건조증?

춥고 건조한 날씨가 이어 안구 건조증을 호소하는 사람들이 늘어난다 . 그리고  미세 먼지는 더욱 안구 건조증을 악화 시키는 요소이다. 

안구건조증은 눈에 이물감이 지속되는 등 생활에 많은 불편을 초래 자칫 결막염 등 안구 질환을 유발할 수 있다. 

안구 건조증을 완화하는 방법으로 촉촉하고 아름다운 눈을 가지기 위한 방법을 알아 봅니다 .

적절한 습도 유지는 안구 건조증을 완화한다.

 따라서 실내가 너무 건조하면 가습기 나 식물 등을 이용하여 적절한 습도를 높여 스마트 폰이나 컴퓨터, 책 등을 볼 때는 자주 눈을 깜빡 깜빡 해주고 보통  30 분에 한번씩 휴식을 취하는 등이 눈의 건조 함을 줄이는 데 도움이 된다.

눈꺼풀에 염증이 생기면 눈 주위를 따뜻한 젖은 수건으로 찜질 한 후 속눈썹 주위를 가볍게 마사지하는 것이 도움이 될 수있다.

인공 눈물 사용?

안구 건조증이 심할 때는 인공 눈물을 넣는 것도 증상을 완화 할 수 있지만, 제품 별 성분이 달리 꼼꼼한 확인이 필요하고  안구건조증 증상이 심하거나 인공 눈물을 장기간 지속적으로 사용하는 경우에는 반드시 전문의의 처방을 받아야 한다.  일부 인공 눈물에는  방부제가 들어간  제품도 있는데  이런 제품은  1 일 4 회 이하로 넣는 게  좋고, 방부제가 없는 일회용 제품은 세균의 번식이 쉽기 때문에  개봉 후 바로 사용해야 하고 재 사용을 하면 안된다고 합니다 .

안구 건조증에 좋은 식품? 

안구 건조증 완화 효과가있는 오메가 3 지방산이 많이 함유 된 식품을 먹어야 하는데 들깨 기름, 브로콜리, 호두, 고등어 등에 많이  오메가 3가 많이 들어 있고  그리고 오메가 3 영양제, 비타민 A가에 들어있는 황산화 성분을 섭취하는게 좋고  식품으로  눈 건강에 많은 도움이 되는  당근, 딸기, 홍삼 등을 평소 잘 먹는 것도 안구 건조증을 예방, 완화하는 좋은 방법이다.